夏季减肥有绝招 实用办公室健身术

　　夏天运动会大量出汗，新陈代谢加快，所以夏天是减肥的最佳季节。今天，我们为大家介绍一些夏季不用到户外也能减肥的好运动。

办公室实用减肥运动

　　1.商务飞行

　　有效训练办公室一族的腿部和腰部肌肉。站直身体，头部及双肩后拉，保持这个姿势单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持这个姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，一分钟后换腿练习。

办公室实用减肥运动

　　2.臀腰下压

　　坐在椅子上，双手放于臀部两侧，两手抓住椅子的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部慢慢离开椅面，双腿向前伸点地。
慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复此动作多次。

办公室实用减肥运动

　　3.跳绳

　　每天300个跳绳，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。跳绳的过程避免枯燥可以单腿跳，交换腿跳等来调节。