再不运动就晚了 夏季型男户外塑身法(2)

越野跑

　　越野跑——代替跑步机

　　耳机里放着动感潮流的音乐，眼播放着热点新闻或者热播电视剧，脚下不断重复着前进动作让锻炼腿部和臀部的肌肉得到充分锻炼，并且计算着每小时的卡路里消耗量。这种传统的跑步机式锻炼就应该随着夏天的到来而远去了。

　　小山坡是大自然给予锻炼爱好者最好的天然锻炼器材。呼吸身边植物给的营养空气，穿梭在能够保护视力的绿色树林中。在崎岖不平的山路上进行越野跑，抬脚之间，是否会有种征服自然的感觉呢?让你锻炼的脚步带你穿梭在绿色的海洋里吧。

远足

　　远足——代替椭圆机

　　椭圆机这种相当常见的心肺适能运动训练工具，也广为使用者喜爱。椭圆机踏踏频率快慢、阻力大小、步长幅度在室内健身中也得到许多锻炼爱好者的喜爱。

　　和一群朋友远足又或者你自己独自前行，感受自然美景，呼吸新鲜空气的同时，从远足中得到的锻炼绝对超乎你的想象。远足可以增强肌肉力量，使肌肉变得结实，当然脂肪也慢慢去无踪啦!