日常四个小窍门 跟肌肉酸痛说Byebye(2)

运动导致肌肉酸痛

　　2、轻微拉伸

　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

　　3、冷热敷

　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

　　4、缓解运动酸痛肌

　　经常健身的人就知道，健身锻炼也会带来肌肉酸痛。不过因健身而产生的肌肉酸痛大可不必担心，这代表着肌肉得到了足够的锻炼。其实，只要锻炼方式正确，不导致韧带撕裂，骨骼损伤，运动导致的酸痛就不算是坏事。