办公桌也能助您减肥 上班族巧用办公桌减肥方法

　　据专家表示，其实减肥很简单，哪怕是你无暇去健身房健身的上班族，你也可以利用办公室中的办公桌充当器材，助你有效健身!今天小编要教大家一套健身操，教你利用办公桌轻松减去腹部肥肉!

　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

　　A、屈膝上提

　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

　　1、坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

　　2、双手握椅边撑住。

　　3、提气、挺胸、缩小腹，背打直。

　　4、先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬脚上提程度(视个人体能而定)。

　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

　　B、屈膝上提之伸展运动：大腿前侧伸

　　1、站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

　　2、单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。

　　3、持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。

　　4、支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

　　提醒：身体打直不要前倾。