避免猝死 请劳逸结合健康生活(2)

　　如果高压工作已经成为常态，那你可能：

　　1. 比别人更容易感冒或者罹患其他疾病，甚至可能是某些类型的癌症。

　　2. 你健康的习惯可能已不复存在，比如定期锻炼和注意饮食;你可能反过来习惯坐着和那些重口味食品。

　　3. 在之后的体检中，发现心脏病，高血压，偏头痛，关节炎等症状。

　　这是预应力混凝土的物理效应，但他们可能会被强调，无论是真实的或感觉到引起的。这意味着， 当然，听到这里也不要太过于慌乱，这些压力都是可以通过健康的饮食，定期运动和良好的社交活动排解的。而且它对于身体的负面影响也是可逆的。你要做的只是乐观的情绪开始，正确对待压力，毕竟人们总有时会对那些不必要的事情，造成更多的忧虑和烦恼。

　　5个小改变，轻松消灭压力

　　偶尔奖励一下自己的身体。瑜伽和按摩可以帮助身体中和皮质醇、释放β-内啡肽和一些脑化学物质，给你一个安定缓和的情绪。

　　来点粗线条饮食。来自威尔士的一项研究表明，经常使用全谷物早餐是减少压力，改善身体和心理健康的好办法。有这种习惯的人们，通常皮质醇的水平比较低，这些都是麦麸的贡献。

　　如果可能，避免加班。加班不是好事，它可能会让你体重和疾病风险大增。连续12小时的工作会让身体的皮质醇大爆发，压力会让你特别饥饿，而实际上你并不需要吃什么。

　　学学猫咪，像只猫一样，让鱼类多融入每天的三餐。瑞士研究人言发现鱼中的ω-3脂肪酸可以抑制皮质醇的水平，从而控制压力的影响。

　　起床就锻炼。最近澳大利亚的研究发现，人们平均每天要保持6小时以上的坐姿，而这群人中的68%以上的人，会有超重问题。

　　综上所述，太大的压力不仅使精神紧张，如若得不到释放，等待的必定是不好的后果!