跑步不可盲目 如何跑步越跑越健康(2)

　　Point4 禁止弓背

　　头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

　　Point5 禁止拗腰

　　头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。

　　Point6 禁止跨步

　　跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。

　　Point7 禁止握拳

　　除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。

　　综上所述，简单的跑步运动原来也是有讲究，大家以后切记遵循以上的注意事项，才能助您越跑越健康哦!