养生保健：上班族该如何确保肠胃健康(3)

    晚餐的养胃方法

    ①细嚼慢咽。食物在口腔中经牙齿咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，而且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。

    ②吃八分饱。研究发现，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱。

    ③不要边看电视边吃饭。吃饭时，人体的血液集中供应胃部，帮助消化。如果边看电视边吃饭，因注意力集中到电视画面上就会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能：同时也会因眼睛的血液供应不足，使视力疲劳，伤害眼睛。晚餐时可以听听轻音乐，聊一聊轻松的话题，这些都有助于增进食欲，使人胃口大开。

    养护肠胃，尤其需要注意一日三餐的饮食，饮食的材料以及饮食的量，饮食的方法！这部分上班族朋友尤其要注意！