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哪些运动可有效改善男性频繁遗精

编辑:小男2013-09-18 11:16:06

    据相关专家表示,改善男性遗精,除了适当的饮食调理,运动是最佳的方法!那么,具体哪些运动可有效改善男性遗精呢?一起来看一下:

哪些运动可有效改善男性频繁遗精

    一、半蹲站桩。

    挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

    二、仰卧收腹。

    仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

   三、提肛锻炼。

    每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

   四、按摩疗法。

    取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

    五、冷水洗浴。

    每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

    以上五个运动即为有效改善男性遗精的最佳办法,如果您也有遗精的症状,小编建议可尝试以上方法,相信可有效助您改善遗精!

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