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酷暑养生 饮食清淡、生活规律

编辑:小男2013-06-28 14:34:41

    酷暑炎热的夏季,除了要预防中暑,大家也不应忽略了养生。那么,我们在酷暑的夏季该如何养生呢?人们不但要在生活起居、饮食上注意养生,还要根据体质不同采取个性化的预防措施。

酷暑养生 饮食清淡、生活规律

    一、生活起居要规律

    中医认为,盛夏是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于体表。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,使汗液排出,从而达到调节体温的目的。“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这是夏季养生的基本原则。因夏季出汗较多,要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。夏季人们要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满,并要防过怒。

    二、饮食要清淡

    夏季因天气炎热,在饮食上以清淡素食为主,少食辛辣油腻之物,如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等,以防内外皆热而致消化不良,以及内热外感而致暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而致维生素缺乏。绿豆粥也是每个家庭必备之品,它有清热祛暑解毒的功效,可长期食用。

    小编结语:以上即为炎热酷暑的夏季之养生两大要点,大家要注意哦~

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