不同食物的消化时间 合理选择饮食

　　食物又很多种类，不同的人都有着自己的饮食偏好，但是这样的偏好往往会给身体带来一些不良的影响。合理的饮食习惯才是身体健康的重要保障。今天就来看看饮食的新概念，按食物的消化时间来选材。食物的消化时间，是指食物停留在胃内的时间。简单从营养成分来讲，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1个多小时;脂肪的胃排空速度最慢，需要6个多小时;蛋白质居中，约3个多小时。而我们从食物的种类，也能大致区分食物消化的快慢。

　　水果：30分钟—1小时

　　瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。