十三个养护要点 让你的前列腺更健康(3)

十三个养护要点 让你的前列腺更健康

    十 吃含锌的食物

    锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。应该有意多摄入。锌是抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

    十一 适量的户外运动

    生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。每周至少运动五次；每次运动得30分钟以上；每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

    十二 规律的性生活

    短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

    十三 小心激素类补品

    有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和前列腺癌有关，这一点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些激素类补品。如果确实存在激素补充的必要，也应该在泌尿外科医生的指导下用药。

    要知道前列腺的健康与男人的性能力也是有关系的，所以男人不要忽略了你直肠附近的前列腺。平时多喝水，少吃刺激性食物，尽量不久坐，不穿紧身裤，多做运动就能保持前列腺的健康了。