父亲节献孝 给父亲做餐健康美食(2)

父亲节献孝 给父亲做餐健康美食

    糖尿病：

    糖尿病的发病率现在也是趋于越来越年轻化。糖尿病的人在平时的饮食中应该多选择点鱼类和蔬菜。糖尿病人平时可以把水果和膳食纤维含量高的食物合理搭配来食用，这样不但可以止饿，而且还可以减弱血糖进入体内对胰岛的冲击，血糖的升高的速度就会慢一些。比如吃水果时候可以吃一些麦片等粗杂粮或者可以喝点奶类饮品，这些都可以有效缓解血糖升高。而除了饮食以外心理健康对糖尿病人也是很重要的。

    糖尿病人适宜吃的食物主要是一些缓解血糖快速升高的，比如：大豆、莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面等。

    痛风：

    相对于女性而言痛风的发病率在男性中占很大的比例，调查得出男女发病比例约为20：1。其最主要的原因之一是饮食,长期过多地摄取富含嘌呤的食物,尤其是吃海鲜时喝大量啤酒会引起痛风症。此外,肥胖、过度劳累、工作压力大等都是痛风发作的诱因。痛风的病人在吃饭的时候，就要远离动物内脏、远离海鲜；不能吃太多的肉类，不能喝肉汤；包括菌类，就是蘑菇类的，包括大豆制品、豆腐类的，这些食物都要远离。因为这些食物当中嘌呤含量高，在体内经过代谢产生尿酸，会加重痛风的风险，容易诱发痛风发病。

    父亲节就要到了，平时因为各种原因不能陪在父母身边的你，打个电话或者有时间回家的你们，可以多关心下他们，给他们做顿饭，他们会很开心的！

    你也可以把这些忌口打印出来，贴在家里的冰箱上和厨房里，这样父母看到的时候就会知道你在关心他们的身体，自己也会更注意身体健康的。我们不能常伴父母身边，那就要从细节关心他们的生活，才不枉他们教养我们几十年。