远离7个不健康生活方式 告别小肚腩(2)

远离7个不健康生活方式 告别小肚腩

    5.睡眠过少

    不稳定的睡眠模式会影响到食欲调节激素，如瘦素。要对抗肥胖，就要形成规律的睡眠习惯，并坚持下去。另一个重要原因是：你醒着就很容易吃点儿夜宵，而夜宵又往往是不健康食品。可别忽视那点儿热量，积少成多！

    6.在健身房解决体重问题

    研究表明，抽时间运动虽然有各种好处，但并不能抵消我们“久坐”的生活方式。尤其是对于想改变体重体形的人来说，运动只能起到20%的作用，而另外80%需要进行饮食的控制。

    7.以车代步

    车是好东西，让我们的生活更方便。但车也让我们有更多时间保持坐姿，这降低了我们的代谢率和运动能力，让我们习惯“久坐”的生活方式，导致越来越多的人回家之后也赖在沙发上不想动弹。

    以前男性总是缺乏体形方面的榜样，突然世界改变了！全世界的领袖偶像是普京和奥巴马，身手矫健经常秀肌肉啃苹果007等一众经久不衰的银幕偶像都越来越爱秀肌肉；贝克汉姆的内裤视频征服了全世界。当腹肌男越来越多的时候，而你却一直坐在办公桌前囤积脂肪。

    将心比心你爱一个有腹部赘肉一堆的女性吗？你不爱，女性也一样，所以改变自己的生活方式，健康一点，你就能跟小肚腩说再见了。如果你还有时间精力上健身房的话，漂亮的腹肌会为你加分不少。