办公室放松锻炼的小方法 足不出户身心受益(3)

办公室放松锻炼的小方法 足不出户身心受益

    调情保健法

    不管她是前台还是董事会成员，办公室里无伤大雅的调情就相当于一次全面健康检查。华盛顿大学的研究发现，只需两分钟高明的职场调情就能促进具有抗菌作用的白血细胞的分泌，使你更强壮，处理公务更有耐受力。要保证她配合满两分钟，不过也别太假戏真做，反而弄巧成拙了。

    笑口常开法

    如果你的老板开会时说了句玩笑话，值得庆幸。说不定他"救"了你的命。研究人员发现，身体对笑声的反应是降低血压。他们认为每天笑25次是有益健康的，无论是午餐时的一个玩笑，相声演员的一个段子，还是哪怕只是试着争取一下涨工资。

    ​周一早上八卦一下足球、新闻是一种闲聊疗法。芝加哥大学的一项研究表明，聊天会增大血液流量从而提升脑部语言中枢的能力，你会更好地领会同事们话里的玄机，10分钟看似无心的闲话里也充满分析、充满论断。信息交流、策略分析跟商场如出一辙，激发脑动力。

    徒手锻炼法

    从座椅上站起来，徒手做一个消除疲劳的无器械小练习。将两肘向前折向自己，拉伸脊椎骨，"一个强壮的脊椎骨保护着你的背，并提升你的体能水平。"兰宁说。将你的椅子调矮一个槽的高度，这样每次你站起来的时候能使更多的肌肉得到锻炼。

    不要一直坐在你的椅子上，即使再忙你也要找机会站一站、走一走，也不要一直埋头于工作中，那只会让你工作效率越来越慢，偶尔和同事说说话，会调试你的心情，接着工作时会更有活力。