治疗感冒的十个妙招 比吃药更有效(2)

　　3. 适度运动增强免疫系统

　　2012年一项研究发现，适度的运动(包括上下楼梯、办公室来回走动这类小活动都算)对于增强免疫系统有帮助，不一定是要长时间的激烈运动才能促进健康，活动时间频繁才是重点，让身体维持在活络的状态。

　　4. 补充矿物质-锌

　　锌是所有矿物质中对抗感冒病毒最好的一种，有助于T-淋巴细胞的发展，击退遭感染的白血细胞。富含锌元素的食物如蛋、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生肉类如羊肉、牛肉海鲜类的如蚝、虾、蟹。

　　5. 适度摄取大蒜

　　大蒜除了能吓走吸血鬼外，也可以吓跑感冒病毒，大蒜具有很强的杀菌力与增强免疫力作用，进入人体后会与细菌的胱氨酸反应，让细菌所需物质遭受破坏进而无法生长与繁殖。

　　6. 平时多喝水

　　水是组成人体的主要成份，但在冷飕飕的天气里一般人很容易忘记补充水分，体内闹干旱的情况下，气血就容易较虚。当有初期的感冒症状出现时，多喝水也可以避免感冒更严重，采用少量多次的方式补充水分，有助调解免疫系统。