长期久坐该怎么改善 快用这4个简单动作搞定它(3)
编辑：小男2020-05-12 17:18:21
3仙鹤腿操
动作效果：运动完之后上臂和大腿会感觉些许酸胀，局部血液循环会加速，起到放松疲劳，紧致肌肉的作用。动作要领：双手扶住椅子，单脚着地，身体悬空，另外一条腿尽量伸直不碰触地面;依靠双手的力下蹲和上抬身体;下蹲吸气，上抬呼气。
3仙鹤腿操
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