瘦小腹最好运动 每天几分钟 轻松拥有平坦小腹

平板支撑

　　最有效瘦肚子运动当然是平板支撑。让双脚分离与肩同宽，手肘弯折，小臂紧靠路面，后背伸直，人体从头至尾产生这条平行线。你能体会到腰部肌肉的猛烈收拢，满身都会与作用力斗争。即便你每日只坚持2-3分钟，小肚子就会愈来愈平整，后背也会愈来愈牢固，你可以试试。

俯卧平板支撑

　　减小腹运动怎么少的了俯卧平板支撑。将双手撑地，胳膊和肩部成竖直视角，两腿伸直，后背伸直。胳膊肘弯折90度，膀子紧靠人体两边，肩部压下去，后背维持伸直，两腿交换抬起，保持一分钟即可。

档板支撑点

　　档板支撑点是瘦小腹最好运动。将双手撑地，胳膊和肩部成竖直视角，两腿蹬直，后背伸直。左手掌挪到软垫正中间，左脚支撑点，人体大自然转为左边。右腿靠在左脚上，右胳膊往上拓宽。保持该姿势8个深吸气，随后返回原始姿势，换右边反复训练。