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男士如何提高身体免疫力 坚持做到这两点就可以

编辑:小男2019-04-26 17:29:40

  免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。因此,大家都想知道应该如何提高身体免疫力,增强免疫力可以说能起到杀毒软件的作用。今天小编就带大家了解下如何提高身体免疫力。

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  1、 饮食做到营养均衡。营养素是分布在各种食物中的, 饮食做到营养均衡对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在日常饮食中要注意饮食结构的搭配,从碳水、到蛋白质、少量脂肪、维生素等,尤其要多吃蛋白质丰富的食物,比如奶、蛋、鱼、大豆及其制品以及蔬菜水果。男士尤其不爱吃蔬菜水果,对肉类偏爱,要注意饮食多样化,不要贪图方便或者偏食,经常吃某些特定食物,造成营养偏废。

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  2、 良好的生活习惯。男士要做到少抽烟喝酒。喝酒会减弱各种免疫细胞的正常功能,还会影响肝脏以及胰脏。吸烟导致局部器官血液、营养素、氧气供应减少,尤其是呼吸道黏膜得不到供给,抗病能力也就下降了。另外要做到多喝水、保持运动和规律的作息,每天至少做三十分钟的有氧运动,跑步、骑行都很好。不熬夜加班,上网打游戏。熬夜会导致睡眠不足,造成人体免疫功能下降。

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  其实如何提高身体免疫力并不是一件很难的事情,只要大家在日常生活中稍加注意,相信健康一定会常伴你左右。

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标签:健康饮食
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