健康 导航
男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

为增肌每天狂吃40个鸡蛋 吃鸡蛋增肌应该注意什么

编辑:小男2018-07-18 16:09:53

  最近,有一个健身教练接受采访述说了他自己的健身经历,健身之前身体比较弱,而且还很瘦。之后接触健身,慢慢地就练出一身肌肉了。他表示,他为了增肌每天狂吃40个鸡蛋,鸡蛋都是整箱整箱买。每天狂吃40个鸡蛋,这听起来还是有点恐怖的。那么,吃鸡蛋真的能增肌吗?吃鸡蛋增肌又该注意些什么呢?

增肌

增肌

  对于健身和运动中的人,到底一天吃几个鸡蛋好这个问题,是需要根据自己的体重和代谢率来计算的。所以,想要清楚知道自己每天吃的鸡蛋是不是够了,想要知道自己每天吃的鸡蛋有没有过量的,还是需要根据自己的体重和代谢率来计算,这样才不至于出现因为吃太多而产生一些副作用的事故。

每天狂吃40个鸡蛋

每天狂吃40个鸡蛋

  而且,吃鸡蛋增肌,要是那种全熟的鸡蛋,另外吃的时候,最好是不要吃蛋黄,就只是吃蛋白。优质蛋白质,主要就在蛋白里,蛋黄里比较多的是氨基酸,而且,蛋黄吃太多就容易引起胆固醇变高的。热量也比较高,所以只吃蛋白,才是增肌。

  增肌只吃鸡蛋也是不够了,最好在饮食上要均衡一点,科学一点。鸡蛋跟一些白肉和蔬菜搭配着吃,这样才能满足身体所需要的不同物质和营养。而说到增肌,吃鸡蛋最好是水煮的方式,这样最能保持鸡蛋里面的营养物质,而且,没有过油的话,也不会有太高的热量。

为增肌每天狂吃40个鸡蛋

为增肌每天狂吃40个鸡蛋

  虽然那个教练说他每天狂吃40个鸡蛋增肌,听起来的确是很恐怖。但是从他的体重和代谢率来说的话,其实也并没有过。而吃鸡蛋,的确是对增肌有效果。不过这么多鸡蛋,吃起来很麻烦,也可能会觉得很难受。所以,除了鸡蛋之外,其实也可以吃一些蛋白粉来替代。

展开更多
标签:增肌鸡蛋
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消