居家健身随时随地在家运动轻松打造完美身材让你成为性感的指标

         夏季高温酷暑，想要拥有完美好身材，却又难耐酷热不想出门，怎么办呢?其实足不出户也能进行健身锻炼，健身未必就一定要去健身房，只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,如今爱宅在家里的人越来越多了，但是不爱出家门却又想要保持身材，于是家庭健身运动动作应时而生。下面小编就教大家几个家庭健身运动，让你不出门也能拥有好身材。

　　1.仰卧起坐。可以有效锻炼腹部肌肉。仰卧，双腿屈膝支撑，两手自然放于身体两侧。动作开始两手臂前伸，头部胸部以上抬起至手臂碰到膝盖即可。注意做动作时保持呼吸顺畅。每次30个，每次做4组。

　　2.仰卧举腿。这个动作是针对下腹部锻炼的非常有效的运动，可以很有效减掉小肚子。仰卧，两手自然放于身体两侧。利用腹部的力量屈膝将腿向上抬起，当大腿抬至垂直地面时动作就可以结束了，然后还原至准备姿势。每次做30个，4组。

　　3.侧抬腿。首先身体要侧卧，一只手臂放在身体下面支撑身体，另一只手臂放在身体的前面，支撑身体，保持身体平衡。将上面的腿慢慢向上抬起，注意身体保持在一条直线上。膝盖的方向与身体正面的方向一致。然后换另一侧。每组30次，4组。