厨房健身 边做饭边健身乐趣多又多 居家必备神技快点GET起来(2)

　　6转头。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

　　7手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

　　8.全身舒展运动

　　转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　转颈——利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我的操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　舒展全身——在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　　在煮饭烧菜过程中，我们会等待，比如水烧开啊，菜泡好啊……在这个时候，大家就可以有效利用时间不要浪费了大好时光，一起行动起来吧!做饭、健身时尚要一举两得。