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工作中也可以锻炼身体 爬楼梯是你的最佳选择

编辑:小男2017-04-14 10:19:09

  职场中的人总会有各种职业病,身体素质也越来越差,可是他们觉得这也没有办法,没有时间去健身房,工作太累这些都成为了他们不去健身的借口。我们在工作中还是可以活动一下筋骨的,身体是自己的,不要等生病了再后悔。

爬楼梯

爬楼梯

  专家指出,“工作场所健康”最重要的一环就是运动,办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。

  楼梯只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。工作时候,每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

锻炼身体

锻炼身体

  过道工作时间,还可以随时在过道里抽空做个工间操,扩扩胸,旋旋肩膀,弯弯腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还可以愉悦心情。

爬楼梯健身

爬楼梯健身

  办公椅坐着也能运动。伏案时间久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,还原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。

工作中健身

工作中健身

  这些简单的小动作,只要坚持下去,不仅可以锻炼身体,还能给精神减压,放松身心。工作并运动着,这才是运动的最高境界。

  工作中的我们经常一坐就是一整天,下班了就会觉得腰酸背痛。在工作中我们可以抽出一点时间去爬爬楼梯,身体好了工作才会顺心。不要让你的懒惰把身体搞的越来越差,身体才是最重要的。

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