小编带你领略全世界人民的虐身大法

　　里约奥运会结束，各国的奥运健将在运动会上拼搏的精神，不断进取的表现是否有激励到你!今天小编整理了全世界各国人民的虐身大法，一起继续运动!

　　古巴推举

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　　相比一般推举，增加了肘部旋转带动肩部的动作，

　　可以有效的锻炼三角肌。

　　健身球仰卧起坐

　　(瑞士)

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　　除了锻炼到腹部肌肉，

　　还能训练身体的平衡稳定能力，

　　提高整体的运动水平。

　　印加俯卧撑

　　(秘鲁)

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　　这个……可以说除了肱三头肌，背肌，胸大肌强以外，

　　还要有强大的核心肌群。

　　只能说，秘鲁人真会玩。

　　土耳其起立

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　　这是一个具有高度功能性的训练动作，

　　它需要用到全身的所有肌肉。

　　它可以考验你的平衡和小肌群的支撑能力，

　　利于核心肌群锻炼，并且能锻炼到很多小肌群。

　　法式弯举

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　　可以很好的强化到肱三头肌。

　　保加利亚箭步蹲

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　　能够平衡锻炼到左右腿的力量，

　　也是最佳的练习臀部的动作之一，

　　同时还可以增强膝关节的稳定性。

　　澳洲引体向上

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　　能强化你的胳膊、腹肌，甚至是你的握力。

　　它们还能有助于改善你的姿势，

　　尤其是通过强化你的上背部和中背部的肌肉，

　　包括你的菱形肌、背阔肌和斜方肌。