在家该如何锻炼 进行胸腹轰炸吧

　　没空去健身房，亦或是住家周遭没有健身房，那么只能在家锻炼了。没有专业的健身教练指导，没有合适的场地都不必担心，在家也同样可以训练腹肌胸肌，这6个动作，四组轰炸式训练，也可以让你在家锻炼出你想要的胸肌腹肌来!

俯卧撑(30秒)

　　(下压5下，撑起1下)

俄式转体(30秒)

　　休息30秒

Dive Bombers俯卧撑(30秒)

悬挂举腿卷腹(30秒)

　　休息30秒

膝撑宽距俯卧撑(30秒)

　　(快上慢下)

抬腿卷腹(30秒)

　　完成一组

　　休息30秒

　　从第一个动作开始做下一组

　　共做4组

　　锻炼在于持之以恒，觉得自己太瘦没有肌肉，想要让自己看起来更MAN 更强壮，就需要进行胸腹轰炸式训练，不仅如此，做这些训练可以让你变得更有力量，向来美女都喜欢壮汉，毕竟更强壮的身体也比较有安全感，炼成肌肉也算是一件“华衣”。