不认清这五大减肥谎言 你永远瘦不下来

五大减肥谎言

　　虽然说世人对于男性身材的要求并不高，但是如果你尽情的放纵自己吃吃喝喝，导致发胖也绝不是什么好事，别总因为一些并没啥卵用的美丽谎言导致身材恶化，下面五大减肥失败原因请你自己认清。

别喝饮料

　　NO 1：饮料就是水嚒

　　你摄入的任何东西都是热量!大部分有减肥计划的人在食物上控制得比较严格，色拉、水煮的肉和鸡蛋这些非常清淡，可是在饮品上却完全没有注意。

　　你早上要喝一杯咖啡来提神，下午茶肯定不能放过，Happy Hour的酒少的了?还有打着健康旗帜的Smoothie、果汁、牛奶，以及嘴馋的时候买的汽水......如果你正在减肥，那么最好以水代替其他的饮料，实在接受不了的话就用苏打水，或者适当加些柠檬和蜂蜜来提味。

别找借口

　　NO 2：......不可能一类的借口

　　每当累的坚持不下去，或是没有勇气迈开第一步的时候，我们很容易会对自己说类似下面这些理由：

　　“我这么一把年纪，不可能会回到20几岁那样的。”

　　“其实不做运动也可以的对吧?少吃点不就是了。”

　　“爸妈都不瘦，我的肥胖肯定是遗传的。”

　　这些不知道哪里找来的借口说穿了就是懒，但当一天工作结束也超有活力，翻出几年前定做的西装照样能穿得上，或者多年不见的同学看着比自己大一轮，甚至她夸你嘿嘿嘿功夫更胜当年，你会发觉所有的辛苦都值得。

别存侥幸心理

　　NO 3： 又吃多了，周末去健身房一定把今天吃的减回来

　　在艰难的瘦身征途中偶尔加插一个Cheat Day或者是每天吃一点点的最爱的零食，是让自己坚持下去的动力;但如果你告诉自己等下会多做运动来补救，那干掉的食物就不是理智能控制的了的，完全是最原始的冲动啊。

　　这么做不仅会毁了你的减肥计划，还会对身体造成伤害。试想一下，连续几天健康节制地饮食作息，突然转变成高热量的摄入，然后紧接着高强度的锻炼，这种生活规律身体根本承受不了。

体重并非最重要

　　NO 4：体重就是一切

　　很多人看到体重秤上的刻度下降太慢或者没什么变化，就是开始走极端，例如节食、吃减肥药等等，但这其实这样的观念是完全错误而且危险的。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人，都是BMI(体质指数)在作祟。

　　很多男士都有这样的疑惑了：我BMI指标达标了，脸也不胖，但为什么我肚子还是松松垮垮?那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的‘泡芙男’这时候就需要力量训练，燃烧脂肪，补充蛋白质，增加肌肉了!

饿了也别马上吃

　　NO 5：饿?吃!

　　人吃一日三餐五谷杂粮，饿了自然是要进食的，但请一定要判断清楚你到底是真的饿了，还是你觉得自己饿了。

　　我们在疲惫、低落、压力大的时候就会特别想要吃东西，而且往往容易暴饮暴食;烤肉、炸鸡、薯片、啤酒等垃圾食品更是停不下来。这种情况下产生的饥饿感根本不是肚子饿，而是——馋!希望借助无节制的进食来填补心灵和进行发泄，如果你出现了类似的情况，那么不妨睡一觉来解决吧!

　　或许你的减肥一时半会儿没多大成效，但也别因为这样而被美食与懒惰勾引，以上这五大减肥谎言千万要牢记，不然功亏一篑只是一瓶饮料的事。