全方位打造魅力型男 几个不能少的简单动作

　　现如今的男艺人们，除了无比在意自己的脸蛋外，身材锻炼也成了如此的必修课，在前不久上映的电影《剩者为王》中，男神彭于晏就大方秀出自己的好身材，让广大直女骚受过了好大的一把干瘾。

彭于晏

　　彭于晏的肉体曾被爆出体脂含量只有3%!

　　当然爱健身的男性星不止彭于晏一人。

　　黄晓明

黄晓明的好身材

李晨

　　李晨，不愧黑牛的外号。

　　吴彦祖

　　郑恺

　　男人最性感的肌肉集中在上半身，有调查显示女性最关注男性肌肉排名

女性最关注男性肌肉排名

　　TOP 1 :腹肌

　　TOP 2 :肱二头肌

　　TOP 3 :胸肌

　　这三块肌肉也是男人们在健身房狠狠撕裂的部分，那么训练到什么地步比较合适呢?下面一张体脂对照图：

体脂对照图

　　编辑认为低于20%就可以了，不需要练成肌肉狂魔那样，会怕怕的。今天来分享一套简单的训练核心肌群(腹肌)的小方法。

　　step 1：仰卧起坐。

　　step 2 ：反向卷体。

　　step 3 ：空中踩脚踏车。

　　step 4 ： 直腿上举

　　step 5 ：腿部上举

　　step 6 ：平板支撑

　　当然健身完，不要忘记洗个澡!不然一身臭汗味，再有型也让人不敢靠近。

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　　香调：海洋香调

　　前调：香橙叶、柑橘

　　中调：角果藻

　　基调：琥珀木

　　这款香的前调是由香橙树叶及汁芽所提炼出的精油，另外加上蜜柑的味道所构成，带来清新宜人的香薰氛围。徜徉在大海的中调，萃取生长于海洋底层的角果藻，并融入活力的氧气元素，加上棉杉橘的芬芳，让男人水感动人。基调则粹炼着琥珀木的阳刚气息，将男性坚定自信的个性体现得淋漓尽致。

　　男神们无论是脸蛋还是身材，抑或着发型，无疑不在散发着迷人耀眼的男性魅力，与其说这些都是天生丽质，还不如说是男神们的努力造就了这一切。