健康 导航
男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

史上最有效的减肥法 蜂蜜水快速减肥

编辑:小男2015-08-26 15:18:26

  蜂蜜水减肥法不知道大家听说过没!蜂蜜润肠通便的效果就不用小编多说了,但是你别看蜂蜜含糖量高,其实它的减肥效果还真是不错,下面小编就来为大家介绍一下,蜂蜜水减肥法!

蜂蜜水减肥法准备材料

蜂蜜水减肥法

  蜂蜜水减肥法准备材料:

  1.需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

  2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

  3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

  4.进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒

 蜂蜜水减肥法操作流程

 蜂蜜水减肥法操作流程

  蜂蜜水减肥法操作流程

  对肥胖人士来说,三天是最理想的,定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质,要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

  蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。

  每杯蜂蜜水减肥法调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

  对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。

  想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

五天蜂蜜水减肥法

五天蜂蜜水减肥法

  蜂蜜水减肥法第一天:

  9点钟之前,蜂蜜水一杯。

  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。

  12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

  下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

  操作:解除饥饿感,直接食用。

  晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

  蜂蜜水减肥法第二天:

  9点钟之前,蜂蜜水一杯。

  12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

  操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

  下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

  晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。

  操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

  蜂蜜水减肥法第三天:

  9点钟之前,蜜糖水一杯。

  12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。

  下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

  晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

蜂蜜水减肥法必须坚持

蜂蜜水减肥法必须坚持

  蜂蜜水减肥法第四天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2汤匙纯蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

  蜂蜜水减肥法第五天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

  午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

  下午茶:花汤匙纯蜂蜜。

  晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

  一共是五天的课程,这是比较科学的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好。

蜂蜜水减肥法注意事项

蜂蜜水减肥法注意事项

  蜂蜜水减肥法注意事项

  早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应该用白开水代替蜂蜜水。

  专家指出,很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

  由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。p.s.也请大家要健康减肥,不要盲目乱减以免损害健康。

  蜂蜜水减肥法并不是让大家只喝蜂蜜水而不吃其他主食,而且空腹喝蜂蜜对身体也不好,蜂蜜水减肥法的精髓就是利用蜂蜜润肠通便的排毒效果,促进你的新陈代谢,从而达到减肥的作用!

展开更多
推荐信息
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消