水煮蛋减肥法有效吗？水煮蛋减肥应该怎么做？

　　水煮蛋减肥法相信很多人都听说过，这套减肥方法不但能让你在短时间内瘦下来，还没有其他副作用，特别适合日常上班族，下面小编就来详细给大家说一下水煮蛋减肥法该怎么做!

　　鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

水煮蛋能减肥吗?

　　水煮蛋能减肥吗?

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

　　水煮蛋减肥法食谱

　　水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

第一天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第1天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

第二天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第2天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

第三天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第3天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

第四天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第4天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

第五天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第5天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

第六天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第6天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

第七天

　　水煮蛋减肥法之健康减肥食谱：第7天

　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

　　水煮蛋减肥法注意事项

　　1、每餐食后两小时才能喝水。

　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

　　8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天 得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身体。

　　水煮蛋减肥法食谱就是这些了，这种低热量饮食法因为每天只让你摄入少量的热量所以减肥速度那是没话说的，不过也需要大家的坚持才能成功哦!