减肥不减命健康瘦身是王道！

编辑：小男2015-08-13 10:46:57

　　夏季是减肥的季节，因为减肥导致多种疾病的季节，许多人就是因为太急功近利的想要快点瘦，没有好好计划，导致身体负荷不了，出现问题。

低热餐食诱发心脏疾病

　　低热餐食诱发心脏疾病

　　很多人的减肥方法都是减少每天的餐量及次数，限制热量的摄入。这种方法在初期确实会有一定的效果，却不是长久之计。如果掌握不好，每天摄取的总热量低于600卡的话，可危及心脏健康，轻者会发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死，特别是在少量进食后的剧烈运动中。

　 严格素食导致脱发

　　 严格素食导致脱发

　　很多人减肥会选择只吃素不摄取任何肉类蛋白质，但是这却会导致脱发现象的产生。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中构成它的锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减太多导致记忆力衰退

　　减太多导致记忆力衰退

　　千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的，剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减太多。

减肥过快易导致胆结石

　　减肥过快易导致胆结石

　　欧美医疗系统就曾研究发现，在那些追求快速减肥的人里面，约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石，其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的生成。

　减肥反弹可诱发心脏病