健身有技巧　如何练出来吴建豪好身材

　　前些天，吴建豪妻子爆出吴建豪劈腿消息以后，小编特别留意了吴建豪，他块块分明的腹肌，两道性感的人鱼线，让小编很羡慕，吴建豪好身材如何练出。我们来看看健身技巧。

吴建豪肌肉

　　迷思一：体重越重，身材越胖?

　　专家建议，不该执着于体重计上的数字，而要了解体重增加的塬因，是因为肌肉还是脂肪，肌肉跟脂肪的差异在于密度，同样的重量，肌肉所占的空间比脂肪来得小，所以有可能你的体重较重，但看起来却不胖，这种情况就比较健康(因为是肌肉重，不是脂肪重)。

运动前做静态伸展

　　迷思二：运动前做静态伸展?

　　运动前暖身，是为了增加关节活动度及肌肉延展性，提升运动时的效能，并避免运动时可能会造成的伤害。但基本上，运动前应做动态伸展(如慢跑)，运动后则要做静态伸展(拉筋)，若你在运动前做静态伸展，不仅无法提昇你的运动表现，还可能让肌肉过度放松，而减少肌肉爆发力。

运动效果

　　迷思三：流汗越多，运动效果越好?

　　汗流越多，会给人一种越努力运动的错觉，致使许多人会以流汗量判定当下的运动效果，其实流汗只是人体调节体温的一种机制，并不能当作运动效果的指标，心跳数及运动的费力程度才是影响运动效果的因素。

　　为什么会产生这样的迷思呢?或许是因为当你大量流汗之后，站上体重计时，发现自己变轻的经验，但其实这是因为脱水所造成的，并不是因为消耗脂肪!

运动强度

　　迷思四：运动强度越大，成效越佳?

　　许多人为了短时间看到成果，而不顾自身能力，一开始就勉强自己做一些强度大、难度高的运动，这样不仅无法达到你要的效果，还可能会造成运动伤害，或是因为迟迟看不到成效而挫败、放弃。运动时，应该选择符合自身状态的运动强度，持之以恆地做才是正确的。

仰卧起坐

　　迷思五：想瘦肚子，就多做仰卧起坐?

　　快跟小编一起清醒吧，没有局部瘦身这件事!很多人都以为想瘦小腹就做仰卧起坐，想消蝴蝶袖就做转手臂运动，但想消除脂肪，得靠全身的有氧运动才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂!

健身房

　　迷思六：每天上健身房，肌肉长得快?

　　你以为勤上健身房，就能越快练成肌肉?其实在练肌肉的时候，除了要多补充高蛋白的食物之外，适当的休息也是必须的。因为在进行重量训练时所破坏的肌纤维，要有足够的营养及休息时间，才能长成更粗壮的肌肉。若每天都不停地锻鍊，肌肉反而没有时间成长，甚至容易受伤。

停止运动

　　迷思七：当你停止运动，肌肉就会变成脂肪?

　　基本上，肌肉跟脂肪是不同的组织，不可能互相转换，若你停止运动之后，感觉自己变胖，这是因为肌肉量变少，而脂肪量增加，盖住肌肉所造成的，绝对不是肌肉变成脂肪了!

　　减肥是有技巧，前些日子有人想要练出吴建豪的人鱼线，将自己身体练坏了。所以，正确健身方式很重要，大家可不要只顾追求好身材，而忘记了技巧。