哑铃健身动作大合集 有了哑铃还担心没有肌肉吗

　　天气越来越暖和，又到了各位男士秀肌肉的时节啦!什么?你还没有肌肉!

迷人肌肉

　　平时疏于锻炼的男士们，该振作了，今天小编给大家带来一套简单而又有效的健身动作，跟着做，你马上就会拥有迷人的肌肉了。

　　工具很简单，一副哑铃就够了。

下蹲

前弓蹲

弯腰

蹲下直立

后弓蹲

单手侧举

双手单面后仰

跳跃式站立，手前举

单脚直立，双手上举

　　运动注意点：在运动时切记全身肌肉绷紧，腰背挺直；初学者不介意使用过重的哑铃，小心肌肉拉伤哦！