运动能提升脑力？怎样在一周内变聪明

　　运动对身体益处是多方面的，这里我们侧重讲讲运动与健脑直接的关系。做运动能提升你的脑力吗?在某些情况下，回答是肯定的。有些运动可以强化记忆提升脑力。

　　举重

　　当举重运动员说举重让他们变得强壮时，他们所指的其实并不是大脑中的海马状突起。但研究人员最近发现，举重训练和认知能力的提高之间确实存在着某些联系，但极其细微。

　　对智力的影响:忽略不计

　　瑜伽

　　在面对压力或收到恐吓邮件的时候，人们常常会喘不过气。瑜伽可以改掉这种习惯。在压力之下，大多数人都不懂得如何正确地呼吸，如果呼吸不正确，首先受到影响的会是你的记忆力。

　　对智力的影响:可能很强

　　有氧运动

　　如果不想让大脑逐渐迟钝，就不要退出你的有氧运动训练班!有氧运动能帮助老年人增强大脑中的灰质和白质。而且经常进行有氧运动的中小学生们能表现出更强的认知能力。

　　对智力的影响:强

　　TIPS：怎样在一周内变聪明?

怎样在一周内变聪明?

　　英国广播公司(BBC)曾经做过的一个测试，证实我们生活方式的一些简单改变，能显著改善大脑的功效。你不妨也花一周的时间，来试试他们当时给出的这个“一周时间变聪明”的日程计划。

　　周一：正餐吃海鱼，交通方面选择骑自行车、步行或坐公交车上班;

　　周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用它们;

　　周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天;

　　周四：上班时走不同的路线，抽空看看脑筋急转弯类的电视节目;

　　周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单;

　　周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲个热水澡;

　　周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走。

　　据调查，全球每年有200万人因久坐不活动而死亡。你想不到吧，所以赶快站起来运动！运动！