男女都适用的臀部健身动作 让你拥有迷人翘臀

　　小编在这里给大家分享几个简单的男女适用的6个臀部健身动作，休息时间在家按照这个示范努力不懈地锻炼，相信你就能离梦想中的性感翘臀更近了!

男女都适用的臀部健身动作

　　1.单腿深蹲　(单脚向后)　单腿10次为一组，总共三组。

单腿深蹲

　　深蹲时维持另一双腿往后，若觉得太困难则可以让腿轻轻碰到地板，记得过程中要把施力重点摆在臀部。

　　2.后侧弓箭步+深蹲　20次为一组，总共三组。

后侧弓箭步+深蹲

　　在各腿的弓箭步中加入一个深蹲的动作(如上图)。