生活中的男士健身榜样 他行你也行(2)

姜一——31 岁 杂志编辑

　　健身和健体是两个概念，健身很轻易让人以为是在健身房里疯狂地锻炼肌肉，而我更喜欢在自然环境中的健体运动，我以为这更健康。

　　我是一个非常成功的热控减肥案例，我在初中三年级时，身高162，体重150斤，是一个彻头彻尾的胖子。那时就看了很多对于各项饮食的搭配、赘肉含量、蛋白质含量，甚至有关矿物质的书籍。

　　有趣味的运动方式

选择趣味性的运动方式

　　我喜欢球类运动、登山、徒步，能让人快乐;不喜欢纯机械式的健身，枯燥和重复。一直保持做运动是为了保持身材，也是很好的发泄方式。过了30 岁后，会发现新陈代谢能力是在下降的，身体囤积赘肉的能力一直在增强。

　　我每周打篮球一次，每次两小时;踢足球两次，加起来三小时。这样的话，一周大概会有两到三次的运动。在北京这样的空气条件下，选择往郊外徒步和登山，是更健康的方法。

　　不仅看起来健康

经常在运动，看起来更加健康

　　健身对于我有好的影响，也有不好的。好的就是放松身心，坏的影响那就是它对身体还是有损害的。我现在更有运动的意识，就算踢球时没得到上场耍帅的机会，我也会在场外颠颠球，随时为上场做热身。和同龄人比起来，假如你经常在运动，会看起来更加健康。我四周很多30 岁以上的人，都出现了赘肉肝和其他的疾病，我的体重也很大，但是身体的各项指数都很不错。

　　看了上面这两位健身达人的自白，你们是否多少对健身有些许的心动了呢?心动不如行动，现在开始为时不晚。