为什么冬天最容易长胖 说好的热胀冷缩呢？

　　冬天气温寒冷，人体为了维持恒定的体温会消耗更多脂肪，这就是所谓的热胀冷缩。但是，事实上人体更容易在冬天发胖，究竟是怎么回事呢?

天冷容易变肥胖 WHY？

　　其实在冬天，虽然是人体的高代谢率时期，热量的支出明显大过于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲，更是让许多不能把持嘴巴诱惑的人摄入更多的食物。从入秋天气变凉开始，人们开始更容易饥饿，进食量更大，更喜欢热乎乎的食物，对甜食和淀粉类食物更加热爱。北方人一到秋天有“贴秋膘”的习惯，就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷，其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。这种文化习俗源自人体的生理反应，即使没有“贴秋膘”的习俗，人体会自发动用他的“贴秋膘”机制。不只是人类，其他需要过冬的哺乳动物都会因气温下降而有意吃大量的食物。所以狩猎动物一般在秋天，因为那时的哺乳动物最胖最肥。

冬季的气温对食欲的刺激作用大

　　冬季的气温对食欲的刺激作用大于寒冷带来的高代谢率，所以如果不加人为干预，在食物充足的情况下经历一个冬天的人通常会发胖。冬季室外寒冷，户外运动相应减少，这会影响人们的总训练量。同时如果室内外温差较大，会刺激人体睡眠，也就是所谓的“冬困”;即使不睡，生理反应投射在心理上也会懈怠于去室外训练。即使健身卡一族，去健身房路上的寒冷，洗澡时脱穿衣服的麻烦，都会影响人们训练。因此在冬天，人们训练量一般会小于夏天。

　　针对不同先生冬季有几种不同的适用方法：

有意控制饮食

　　1、针对气温低食欲盛。

　　减肥的人们在入秋变凉后就要有意控制饮食，保持饮食量与夏季相同，秋凉后的高代谢率会自动让你减轻体重。由于季节的影响，如果再次摄入过高的食物冬季就真的让身体贴膘成功。并且通过利用冬季的高代谢率，把训练量控制在夏秋水平，可稳保冬季不发胖，同时有一定机率可以减肥。

气温高脱水效果明显

　　2、将减肥平台期尽量留给夏季。

　　所谓减肥平台期就是减肥者在经历一段体重减轻后，机体会自我保护性降低代谢率，用以抵抗体重下降;同时先前的训练动作由于长期训练形成了动作自动化，其动作效率会提高，单位动作消耗的热量会降低。冬季的训练为夏季进一步减肥打下基础，并把这个平台期留给夏季。减肥者利用夏季的食欲下降，便于运动，气温高脱水效果明显等因素可成功度过减肥平台期。

　　所以说对于一般人的减肥，夏天肯定比冬天好很多。但是当你了解到冬季发胖的原因并控制这些因素，便可以延缓冬季发胖，完成冬季减肥任务也是很OK的。