大神支招：9张动态图教你怎么练出人鱼线！

　　人鱼线亦称人鱼纹，指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。那么人鱼线是如何炼成的?下面9张动态图让你一目了然!

9张动态图教你练出人鱼线

　　以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!​

动态图一

动态图二

动态图三

动态图四

动态图五

　　动态图六

动态图七

动态图八

动态图九

　　注意事项：​

　　1.仰卧起坐时，脖子不要过于用力;​

　　2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。