排骨男华丽变身型男？ 一周两练训练法能做到(2)

　　间隔休息时间4-6小时

　　这是最重要的一点，因为休息时间场或促使早上训练所带来的神经系统的活跃性下降;而时间太短的话则会容易产生肌肉疲劳，得不偿失。

　　一周只进行一次"一天两练"

　　研究表明：这两运动如果每天练习两次的话会暂时降低睾丸激素水平，但如果每天练一次后，睾丸激素会迅速升高。所以一定要在我们身体可以承受的范围内进行练习。