高强度健身过后 你需要这样来恢复肌肉群(3)
编辑：小男2014-10-13 10:22:00
补充蛋白质
睡前
蛋白粉
睡前摄入蛋白粉将促进夜间睡眠时肌肉的生长，提升肌肉恢复速度。
饮牛奶有助增肌
睡前一杯牛奶可以补充流失的蛋白质，帮助肌肉恢复，另外对于年龄层较大的群体来说，也是防止肌肉流失的一种方法。
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