轻松搞定瘦身一事 骑车减脂更有型(2)

骑车注意安全

　　核心肌力骑车法

　　骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

　　提示:

　　1.运动时戴专业运动装备，包括头盔、手套，可以在危险的时刻保护你。

　　2.不建议负重骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

　　3.记得随时补充水分。

　　4.车座的位置如何调节呢?人站在地面上，侧抬一条腿，达到大腿和地面平行高度时候就是最佳的车座位置。