科学健康 健身达人亲授一周减肥食谱

　　女性追求完美身材无可厚非，但是男性同样有健身塑形的需要，现代男士由于压力和应酬，啤酒肚等肥胖苦恼时常陪伴，如何健身最有效?健身的同时要搭配什么样的饮食?来跟健身达人们学学吧。

　　为男人打造一周减肥食谱

　　男性想要减肥不仅仅是肌肉的训练，要选择适合自己的健身方式，才能达到理想的效果!但是健身的同时我们的饮食搭配也很重要，好的饮食习惯是成功健身的一半，你们平时在健身的时候都吃些什么呢?来看看专家为男性健身推荐的一周减肥食谱都有哪些呢!

　　周一

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

　　晚餐：苹果。

健身饮食

　　主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

　　周二

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

　　晚餐：香蕉。

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!