吴京中秋赤身晒与儿子温馨照 肌肉“不翼而飞”？(3)

　　关键点3：善始善终会更好!

　　需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。

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　　推荐理由：强烈建议作为日常健身运动之后的补充护理!也可在泡浴或淋浴后使用。取适量产品，涂抹在腹部区域后按摩直至吸收。肌酸、咖啡因是能量消耗推进剂，能加快脂肪代谢;大豆蛋白有助于紧实肌肉，建立并支撑皮肤的紧密度。

　　关键点4：食物辅助一起增肌!

　　日常的有针对性和计划性的肌肉锻炼很重要，同时饮食的摄入也同样需要注意。可以多食用鱼肉、牛肉等富含蛋白质的肉食，和能够平衡肉类碱性的水果蔬菜，促进身体对摄入蛋白质的吸收消化，健美肌肉线条。