运动抽筋怎么办？男性健身必知的5个常识(3)

多吃花椰菜也不错

　　5、身上常有淤血，需要补充维生素K在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　　以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，那些不起眼的小事往往会在不经意间就剥夺了我们享受健康的权利。小编提醒大家，健康生活是需要用心经营的，同时也离不开良好的生活习惯做支撑。因此，小编提醒大家，为了自己的健康生活，也为了自己的美好未来，赶紧养成良好的生活习惯吧。