挺拔身姿决定了妹子对你安全感的分数(3)

　　后屈

　　双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。

　　下蹲

　　双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。

　　少喝饮料

　　哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖，更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西，知名营养学家金柏莉告诉我们，吃饭的时候应该尽量少喝水。吃饭时喝太多水会稀释消化液减慢消化过程。反之，你应该在饭前30分钟喝一杯水。“胃里先装上水你就会更有饱腹感，而不需要吃太多食物。”

　　新鲜蔬果

　　每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至几根胡萝卜。金柏莉说：“新鲜蔬果不止含有大量维生素，而且还能像垫子一样垫在其他更厚重的食物下面帮助消化。”而且它们还能确保你不会摄入过多碳水化合物。

　　总结：你是想要成为一个弱不禁风的男人，还是拥有挺拔身姿的型男呢?你的魅力与你的体魄分不开，所以赶紧行动起来吧。