肌肉练习 一招塑肌成效快(2)

肌肉练习 一招塑肌成效快

　　减脂效果明显

　　这种多肌群参与的复合动作，会燃烧更多的脂肪。同时，训练完身体会消耗更多能量用于修复肌纤维，身体也会长时间处于新陈代谢旺盛的状态，起到了很好的塑身效果。

　　提高运动能力

　　这个动作还考验到了身体的平衡性与稳定性，这些能力在很多运动中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度参与也使得它们变得更强大，以应付高对抗性的运动。

　　强身良药

　　随着年龄的增长，别忘了强身健体。最新研究表明，肌肉力量可以延长寿命。科学家发现，人的体力可以影响因患心血管病、癌症及其他疾病而死亡的几率。原因是：一些健身运动，如抗阻力训练，可以强身，也有助于降低血压，控制胆固醇，还可以改善胰岛素敏感度。

　　想要拥有看得见的肌肉，其实无非跟减肥是一样的，运动和饮食一样不能少。当然，再怎么强调对的方法还不如坚持两个字来得更有效。