一呼一吸 你的脂肪轻松消耗(2)

　　有助提高体温

　　当我们呼吸时，血液循环，能带动肌肉产生热能。活动肌肉可以有效温暖我们的身体，但其中，呼吸发挥着至关重要的作用。通过深呼吸，能够放松身体的肌肉，无意识中就起到了活动身体的作用。尤其是当我们不运动时，深呼吸也能活动我们的肌肉，也可以产生热。

　　紧实身体肌肉

　　做呼吸动作其实就是启动核心肌群的运动，当你深呼吸时候，自然就能锻炼到核心肌群最重要的三个肌肉：臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌、当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌，当这些肌肉变有力，身体自然挺。

　　改善睡眠质量

　　你在睡眠时间大脑仍然处于高速运转的话，这个时候你就可以通过几分钟的呼吸调节来使你化学层面的神经系统平静下来，从而有效地改善睡眠质量。