过度消耗双眼怎么办 两套缓解动作做起来

　　相信长时间受着电脑作业是许多男士现如今的生活状态，眼睛涩了?只是简单地闭眼休息就够了吗?不要过度用眼，扼杀你的眼睛，今天小编教您几招眼睛休养法，释放双眼压力。

过度消耗双眼怎么办 两套缓解动作做起来

　　缓解方法第一招：斗鸡眼也训练

　　相关动作要领：首先你需要举起食指置于面部的正前方，而后慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

　　别小看这套看起来有些滑稽的眼部训练方法，这套动作的原理即远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看远，一下看近。能够有效训练内直肌和睫状肌。因为，看近处时眼睛要会聚，同时，睫状肌会收缩、瞳孔变小，一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。

过度消耗双眼怎么办 两套缓解动作做起来

　　缓解方法第二招：眼球画圈转一转

　　相关动作要领：这个动作在办公位上就可以完成，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，让你的眼球跟随指尖不停转动，重复2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右的活动。

　　这套动作可以多使用在眼球周围的肌肉，轻轻按摩，可以使平时长时间看电脑或手机的双眼疲劳得到缓解，也可以帮助你养足精力。