袖珍男怎够MAN 真男人练出来(2)

　　哑铃飞鸟可以起到锻炼胸肌的作用，但是比起系统训练还是差了一点点。所以尽可能的使用飞鸟动作发挥最大的作用，这样才能使得上身肌肉线条更加完美，要知道大胸小胳膊也是非常难看的。

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　　第三招：追求角度

　　有些男士朋友在做上斜或下斜卧推时，喜欢要求角度。但是试验证明，这样并不能更好的锻炼你的胸肌，而且还会较重关节的负担，因此把握卧推凳调整角度到20-25度，可以更好地刺激到胸部肌肉。

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　　小手段有大作用

　　不妨现在就试试，把等同重量的砝码换成小砝码，这样在视觉上会给你形成一种心理暗示，证明你觉得的重量其实不轻。而且每一组可以酌情加2-5磅，保证不用太长时间，你也可以成为健身房中的胸肌线条男哦!

　　小技巧虽然有了，也要有您的长期坚持才能成效，一朝一夕又怎能拥有完美体魄，真男人练出来!