你找到你的最佳睡眠时间了吗？

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

    现代生活的快节奏让我们的身体面临着各种各样的考验。很多人由于压力大，睡眠质量一直处于不稳定的状态，上班时间睡得少，周末时间疯狂补眠。这样的不稳定并不能让我们的身体更健康，那么每天平均睡多久才最好呢?

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　很多人都认为最佳的睡眠时间是8个小时，但是近日有些睡眠研究表明7小时是最佳的睡眠时间，虽然只有一个小时的差距，但是对身体的影响却很大。相关研究表明，即使你只少睡了20分钟，也会损害第二天的表现和记忆。而睡得太多也与诸如糖尿病、肥胖症、冠心病这些病联系在一起，死亡率也会更高。

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　经过美国科学家对过度睡眠的影响时说道：“睡7个小时的人，死亡率和发病率都是最低的。而睡8个小时及以上的人则比较危险。”所以不要在周末突击睡眠了，这反而对身体不好，即便很难告别赖床，也要让自己的睡眠时间控制在7小时。

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　目前科学家在浏览过去关于睡眠的文献资料时表示，他们将在2015年推出新的睡眠准则。这是因为在过去6年追踪的110万人的睡眠数据统计，那些每天睡6.5到7.4个小时的人，死亡率是最低的。