还在做俯卧撑就out啦 欧豪示范平板支撑新运动(3)

　　平板支撑进阶玩法

　　1.可悬空提起一只脚。

　　平板支撑进阶玩法

　　2.可悬空提起一只手。

　　平板支撑进阶玩法

　　3.可悬空提起一只脚和一只手。

　　建议：

　　1.花式训练应循序渐进，先挑战自身较易接受的，再选择下一个高难度。

　　2.贵在坚持，不需要一开始就要求自己长时间Plank，可逐渐增长时间。

　　想减肥练腹肌的醒一醒

　　1.平板支撑消耗了骨骼肌的能量，练的是肌肉，而不是将脂肪转化掉，想要减肥，这不是一项适合的运动。

　　2.平板支撑不仅能够消耗腹部脂肪，更能够消耗身体各个位置的多余赘肉。