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健身冷知识 别拿基本运动不当回事

编辑:小男2014-07-14 16:06:27

  我们总是会忽视一些看上去很基本的体能锻炼,眼光过高目标过大的结果就是肥胖的体能没有丝毫的改变。所以,不妨从一些看似简单的运动做起,你得到的效果往往会大于你的预估哦!

跳绳

跳绳

  1.跳绳

  简单又便宜,而且能在任何地方进行的运动非跳绳莫属。跳绳每分钟消耗的卡路里比其他的锻炼方式消耗得都要多。跳绳不仅能够锻炼而且能带来无限欢乐。最美妙的是,你可以和你的孩子一起跳绳,共享锻炼的快乐。

深蹲

深蹲

  2.深蹲

  这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌,增强你的体质以及燃烧大量的卡路里。深蹲可以提高你的热量消耗,提高你的心率,你也可以尝试一下跳蹲。或者你可以边深蹲边举哑铃以增加阻力以感受脂肪燃烧的感觉。坚持有规律地深蹲是改善身材的最好方式之一。

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